La Coldiretti lancia un allarme sui cibi che possono provocare insonnia . L'associazione delle imprese agricole, ha fornito quindi indicazioni sull’alimentazione corretta per evitare l’insonnia. Secondo i nutrizionisti difficilmente ci si addormenta a digiuno o non sazi, ma anche nei casi di eccessi alimentari . Si suggerisce di evitare soprattutto la sera, cioccolato, cacao, the e caffé per la presenza della caffeina, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di qualità cattiva. Sempre nel pasto serale è fondamentale evitare cibi con sodio in eccesso e vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato il glutammato monosodico (componente per insaporire le pietanze). Tra i cibi che, invece, aiutano a rilassarsi, ci sono pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono l’aminoacido triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina. Possono essere inclusi nella dieta serale anche legumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi. Tra le verdure al primo posto la lattuga, seguita da radicchio rosso e aglio, per le loro spiccate proprietà sedative, ma anche zucca, rape e cavoli.
Prokofiev
1 commenti:
da non includersi tra i cibi, ma a me provoca una lievissima insonnia (per me che sono narcolettica è una parola grossa, eh!) la coca cola. Sarà per la caffeina.
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